眼底検査とは？
投稿日時：2025-10-01 15:08:31
「眼底検査」という検査をご存じでしょうか。
これは普段からパソコンを使った仕事をしている人、スマホを見過ぎている傾向にある人、昔から視力が低い人や最近突然視力が下がった人などにオススメの検査です。
具体的には、眼球をカメラで接写して、眼球の中身を撮影・検査するというもの。カメラは眼球に触れないので痛みはまったくありませんし、料金も1000円くらいです。
眼球の中には視神経が何本も通っています。目の疲労などによって眼圧が上がると、この視神経が圧迫され、最悪の場合は視神経が壊死してしまいます。しかし視神経は一つの眼球に何本もあるので、1本くらい壊死しても気づかないかもしれません。
しかし精密に視力を測ると、視野の一部が欠損してしまっている恐れがあります。これを「緑内障」といいます。眼圧が上がり続けるとすべての視神経が壊死し、最悪失明します。現在の医学では、この壊死した視神経を再生する手段はないと言われています。
怖いですよね。眼圧は眼科で処方される目薬などで下げることができます。まずは眼底検査で、緑内障の疑いがないか調べてみましょう。
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女性が受けるべき婦人科検診
投稿日時：2025-10-01 15:07:33
日頃からかなり健康に気を遣っていて、毎年各種の定期検診を欠かさないという方でも、健康診断が楽しみ、という方はかなりの少数派ではないでしょうか。
ほとんどの健康診断は面倒なものですが、女性の場合、一般的な検診の他に、更に受けた方が良い婦人科検診がいくつかあります。主な婦人科検診としては乳がん検診や子宮頸がん検診などが挙げられますが、これらが将来の健康を考えると大切なことだとわかっていつつ、つい忙しさや心理的抵抗感などで先送りになってしまいがち、という女性の方も多いのではないでしょうか。
特に３０代から４０代にかけての中年期は、女性の体がいろいろと変化していく時期ですが、ちょうど職場では中堅世代で責任が重くなったり、また子育ても忙しかったりと、自分の身体について優先的に気を配ることが難しい方が多いでしょう。
しかし忙しさや婦人科検診に対する抵抗感などで検診を受けそびれてしまったために病気が見過ごされ、後悔する可能性もあります。確かに婦人科検診は多少の痛みを伴うこともありますし、心理的ハードルを感じられる方もいるかもしれませんが、実際に重大な病気が発見されず手遅れになってしまった場合の体の痛みや心の辛さに比べれば些細なことといえるのではないでしょうか。多くの女性が悔いなく健康な人生を送れるよう、定期的に婦人科検診を受けられるようおすすめします。
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ヨガで代謝を上げる
投稿日時：2018-04-10 13:30
最近ヨガ教室が流行っていますよね。ここのところ運動不足で太り気味だったので、私もその流行りにのってヨガ教室に通うことにしました。
ヨガはいろいろな姿勢になることで日頃使わない筋肉のストレッチにもなりますし、身体のバランスも整えることもでき、それによって姿勢も良くなっていくそうです。よく私は姿勢が悪いと言われるので、一石二鳥でした。
また、ただヨガの姿勢をするだけでは効果は半減するそうで、効果を上げるためには“呼吸”が大事なようです。ヨガをしている時は常に鼻で呼吸しなきゃいけないのですが、体が硬いので、姿勢によっては息を止めてしまうことがよくあります。
そのことインストラクターさんに言うと、あくまでも無理しない程度にしてくださいと言われたので、息を止めることがないよう姿勢でだけすることにしました。
まだヨガの効果は出ていませんが、じっくり地道に続けていきたいと思います。
半身浴にはまっています
投稿日時：2017-06-23 10:34:06
忙しいと、特に夏場の暑い時期ですと、ついついお風呂ではなくシャワーで済ませたくなってしまうのですが、やはりお風呂にはきちんと入った方がいいそうです。熱い風呂に入るのではなく、ぬるめの湯でじっくりと半身浴をすると汗をたっぷりとかいて老廃物をか身体から排出できるのだそうです。
半身浴は、腰のあたり程度の深さの湯船につかるので、心臓に負担をかけずに長風呂ができます。しかものぼせることはありません。最初はいくらなんでも寒いだろうと思っていたのですが、そんなことはありませんでした。むしろ自然と汗がふきだしてくるのです。
最近では防水ケースに入れたタブレットを持ち込んで、水分補給をしつつ半身浴中に読書を楽しむのが日課になりつつあります。疲労がとれ、何だか身体が軽くなっているように思いますね。寝つきもよくなりました。汗をたっぷりとかいているからなのか、最近、あまり加齢臭が気にならなくなってきたようです。これは嬉しい効果のひとつですね。
半身浴というと、何となく女性が美容のためにやっているようなイメージですが、これはむしろ男性も積極的にやるべきだと感じています。
こまめに水分補給しています
投稿日時：2014-10-28 11:31:45
私ぐらいの年齢になると、若い頃に比べて“水分”をあまり取らなくなってきます。詳しいメカニズムは知りませんが、年をとるにつれて、喉に乾きを感じづらくなるのだそうです。それが原因で脱水症状を起こすことがあるみたいなので、私のような中年は気をつけなければなりません。
脱水症状は本当に怖いです。よく、この年になると脳梗塞や脳卒中になる人が多くいますが、その原因の一つはドロドロの血液だと言われています。血液のほとんどは水分ですから、水をちゃんと飲まないと血の巡りが悪くなってしまうんですね。他にも脱水症状では、唾液が出づらくなったり、内蔵が弱くなったりすることがあるみたいです。
ですから、僕はいまから水分をちゃんと摂る習慣をつけています。ペットボトルは常に持ち歩くようにしており、折を見てはちょくちょく飲むようにしています。外出中は最低でも２本は飲んでいますね。
中身は勿論、ミネラルウォーターです。なんでも、お茶とかコーヒーだと意味がないらしいです。年をとっても健康でいたいものですから、今のうちに健康的な習慣を身につけておきたいですね。
続けやすいラジオ体操
投稿日時：2014-03-07 21:14:46
子供の頃に、夏休みや体育の授業では必ずやっていた「ラジオ体操」は、実はとても理にかなった体操だったのだというのは知りました。
昔にやっていた事だったので、新しく何かを始めようと意気込む必要もなく、やってみるか感覚で始めました。始めた頃は、体操の仕方も忘れていたくらいだったのですが、やっていくうちに思い出していきました。
体操を続けていたから、こうなったと気付きませんでしたが、日頃の疲れや寝つき・寝起きが非常に良くなっていったのです。人と会ったりすると、元気そうだねなどとこちらの顔を見ただけでわかると言われる機会が増えました。しかも、何か特別な事やっているのではないかと思われるくらいでしたね。
ラジオ体操をしているだけなのにここまで効果が出たのには、とても驚いています。
無理なく続けていける「運動」としては、非常にいいと思います。毎日続けていくのにも、時間や場所に縛られなくできるのも良い事だと思います。
昔にやっていた事をやると「気持ち」も若返るような気になります。これは私の勝手な思い込みだと思いますけどね。
タバコをやめることにしました
投稿日時：2014-03-05 11:49:55
私の周りには身体の調子を崩して嘆いている方が少なくないのですが、そういった方を見ていると自分自身も健康に気を付けないといけないという風に考えるようになりました。
その為、ジョギングを始めたり生活習慣を改善したりしているのですが、それ以上にもっとやるべき事がある事は知っていました。
それはタバコをやめる事です。
タバコは健康にとって何一つメリットが無いですし、しかも健康を害する大きな要因になるのは知っていましたので、ずっとやめなければいけないという風に考えていました。
その為に今までも禁煙をした事が何度かあるのですが、どうしてもやめる事ができずに今に至っています。
しかしながら、やっぱり健康の為にはタバコをやめた方が良いという気持ちがありますので、その為にまた禁煙を開始しました。
流石に何度も禁煙に失敗するのは嫌でしたので、病院を利用して本格的に治療を受ける事にしました。
そのお陰で今はなんとか禁煙を継続中です。
快眠で疲れを残さないように
投稿日時：2014-02-26 10:47:56
現在の私は、もはや若くありません。若かった頃と同じように行動していては、健康的な身体にはならないのです。私が考えたのは、しっかりと眠るということです。若い頃のように、適当な睡眠を取ることは避けて、快眠できるように気をつけるのです。
快眠というのは、身体の疲れを取り去るために重要なことです。健康になるためには、睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質を高めることが必要なのです。いくら眠っていても、疲れが残っているようでは意味がありません。
健康について考える場合は、年齢に見合った対策を立てなければならないのです。いつまでも身体が若いと考えていると、痛い目を見てしまいます。今まで、自分の行ってきた方法が、あまり効果を得られなかったため、快眠することに主眼を置くようになったところ、身体が少しずつ健康になってきていることを感じます。これからも、快眠第一で行動していき、より健康な身体を手に入れるようにしたいです。
健康的に痩せるにはどうしたらよいのだろうか？
投稿日時：2014-02-19 11:48:45
僕は昔からポッチャリ体型という事もあり、その体型がちょっとしたコンプレックスにもなっていました。
その為、何度かダイエットに挑戦した事があります。
その際には食事を抜いたり、ダイエット食品を利用するなどしてダイエットしていたのですが、そういった方法ですと健康的な感じがありません。
やはり健康的に痩せる事が重要だと思いますので、その為にどういったダイエット方法が良いのか色々調べてみました。
その結果、やはり運動を行う事が大切という事ですので、本当は運動は嫌いですが、健康的に痩せる為にもジョギングを行うようになりました。
僕は大人になってから運動をあまり行った事が無いという事もあり、ジョギングを始めた事は本当にきつくてすぐに止めたいという気持ちになったのですが、それでもなんとか継続して今に至っています。
そのお陰で大分身体が引き締まった感じがありますし、しかも普段の生活で疲れが出難くなったり、肌の色ツヤが良くなるなど良い事尽くめです。