ヨガで代謝を上げる
投稿日時：2018-04-10 13:30
最近ヨガ教室が流行っていますよね。ここのところ運動不足で太り気味だったので、私もその流行りにのってヨガ教室に通うことにしました。
ヨガはいろいろな姿勢になることで日頃使わない筋肉のストレッチにもなりますし、身体のバランスも整えることもでき、それによって姿勢も良くなっていくそうです。よく私は姿勢が悪いと言われるので、一石二鳥でした。
また、ただヨガの姿勢をするだけでは効果は半減するそうで、効果を上げるためには“呼吸”が大事なようです。ヨガをしている時は常に鼻で呼吸しなきゃいけないのですが、体が硬いので、姿勢によっては息を止めてしまうことがよくあります。
そのことインストラクターさんに言うと、あくまでも無理しない程度にしてくださいと言われたので、息を止めることがないよう姿勢でだけすることにしました。
まだヨガの効果は出ていませんが、じっくり地道に続けていきたいと思います。
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半身浴にはまっています
投稿日時：2017-06-23 10:34:06
忙しいと、特に夏場の暑い時期ですと、ついついお風呂ではなくシャワーで済ませたくなってしまうのですが、やはりお風呂にはきちんと入った方がいいそうです。熱い風呂に入るのではなく、ぬるめの湯でじっくりと半身浴をすると汗をたっぷりとかいて老廃物をか身体から排出できるのだそうです。
半身浴は、腰のあたり程度の深さの湯船につかるので、心臓に負担をかけずに長風呂ができます。しかものぼせることはありません。最初はいくらなんでも寒いだろうと思っていたのですが、そんなことはありませんでした。むしろ自然と汗がふきだしてくるのです。
最近では防水ケースに入れたタブレットを持ち込んで、水分補給をしつつ半身浴中に読書を楽しむのが日課になりつつあります。疲労がとれ、何だか身体が軽くなっているように思いますね。寝つきもよくなりました。汗をたっぷりとかいているからなのか、最近、あまり加齢臭が気にならなくなってきたようです。これは嬉しい効果のひとつですね。
半身浴というと、何となく女性が美容のためにやっているようなイメージですが、これはむしろ男性も積極的にやるべきだと感じています。
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こまめに水分補給しています
投稿日時：2014-10-28 11:31:45
私ぐらいの年齢になると、若い頃に比べて“水分”をあまり取らなくなってきます。詳しいメカニズムは知りませんが、年をとるにつれて、喉に乾きを感じづらくなるのだそうです。それが原因で脱水症状を起こすことがあるみたいなので、私のような中年は気をつけなければなりません。
脱水症状は本当に怖いです。よく、この年になると脳梗塞や脳卒中になる人が多くいますが、その原因の一つはドロドロの血液だと言われています。血液のほとんどは水分ですから、水をちゃんと飲まないと血の巡りが悪くなってしまうんですね。他にも脱水症状では、唾液が出づらくなったり、内蔵が弱くなったりすることがあるみたいです。
ですから、僕はいまから水分をちゃんと摂る習慣をつけています。ペットボトルは常に持ち歩くようにしており、折を見てはちょくちょく飲むようにしています。外出中は最低でも２本は飲んでいますね。
中身は勿論、ミネラルウォーターです。なんでも、お茶とかコーヒーだと意味がないらしいです。年をとっても健康でいたいものですから、今のうちに健康的な習慣を身につけておきたいですね。
続けやすいラジオ体操
投稿日時：2014-03-07 21:14:46
子供の頃に、夏休みや体育の授業では必ずやっていた「ラジオ体操」は、実はとても理にかなった体操だったのだというのは知りました。
昔にやっていた事だったので、新しく何かを始めようと意気込む必要もなく、やってみるか感覚で始めました。始めた頃は、体操の仕方も忘れていたくらいだったのですが、やっていくうちに思い出していきました。
体操を続けていたから、こうなったと気付きませんでしたが、日頃の疲れや寝つき・寝起きが非常に良くなっていったのです。人と会ったりすると、元気そうだねなどとこちらの顔を見ただけでわかると言われる機会が増えました。しかも、何か特別な事やっているのではないかと思われるくらいでしたね。
ラジオ体操をしているだけなのにここまで効果が出たのには、とても驚いています。
無理なく続けていける「運動」としては、非常にいいと思います。毎日続けていくのにも、時間や場所に縛られなくできるのも良い事だと思います。
昔にやっていた事をやると「気持ち」も若返るような気になります。これは私の勝手な思い込みだと思いますけどね。
タバコをやめることにしました
投稿日時：2014-03-05 11:49:55
私の周りには身体の調子を崩して嘆いている方が少なくないのですが、そういった方を見ていると自分自身も健康に気を付けないといけないという風に考えるようになりました。
その為、ジョギングを始めたり生活習慣を改善したりしているのですが、それ以上にもっとやるべき事がある事は知っていました。
それはタバコをやめる事です。
タバコは健康にとって何一つメリットが無いですし、しかも健康を害する大きな要因になるのは知っていましたので、ずっとやめなければいけないという風に考えていました。
その為に今までも禁煙をした事が何度かあるのですが、どうしてもやめる事ができずに今に至っています。
しかしながら、やっぱり健康の為にはタバコをやめた方が良いという気持ちがありますので、その為にまた禁煙を開始しました。
流石に何度も禁煙に失敗するのは嫌でしたので、病院を利用して本格的に治療を受ける事にしました。
そのお陰で今はなんとか禁煙を継続中です。
快眠で疲れを残さないように
投稿日時：2014-02-26 10:47:56
現在の私は、もはや若くありません。若かった頃と同じように行動していては、健康的な身体にはならないのです。私が考えたのは、しっかりと眠るということです。若い頃のように、適当な睡眠を取ることは避けて、快眠できるように気をつけるのです。
快眠というのは、身体の疲れを取り去るために重要なことです。健康になるためには、睡眠時間を確保するだけでなく、睡眠の質を高めることが必要なのです。いくら眠っていても、疲れが残っているようでは意味がありません。
健康について考える場合は、年齢に見合った対策を立てなければならないのです。いつまでも身体が若いと考えていると、痛い目を見てしまいます。今まで、自分の行ってきた方法が、あまり効果を得られなかったため、快眠することに主眼を置くようになったところ、身体が少しずつ健康になってきていることを感じます。これからも、快眠第一で行動していき、より健康な身体を手に入れるようにしたいです。
健康的に痩せるにはどうしたらよいのだろうか？
投稿日時：2014-02-19 11:48:45
僕は昔からポッチャリ体型という事もあり、その体型がちょっとしたコンプレックスにもなっていました。
その為、何度かダイエットに挑戦した事があります。
その際には食事を抜いたり、ダイエット食品を利用するなどしてダイエットしていたのですが、そういった方法ですと健康的な感じがありません。
やはり健康的に痩せる事が重要だと思いますので、その為にどういったダイエット方法が良いのか色々調べてみました。
その結果、やはり運動を行う事が大切という事ですので、本当は運動は嫌いですが、健康的に痩せる為にもジョギングを行うようになりました。
僕は大人になってから運動をあまり行った事が無いという事もあり、ジョギングを始めた事は本当にきつくてすぐに止めたいという気持ちになったのですが、それでもなんとか継続して今に至っています。
そのお陰で大分身体が引き締まった感じがありますし、しかも普段の生活で疲れが出難くなったり、肌の色ツヤが良くなるなど良い事尽くめです。